Software Break Reminder para ayudarlo a tomar un descanso de las pantallas de la computadora

Todos sabemos lo malo que es mirar continuamente las pantallas de nuestras computadoras. En la actualidad, las computadoras forman una parte esencial del espacio de trabajo, y en lugar de evitar las pantallas, debemos tomar algunas medidas de precaución.

¿Por qué deberías tomarte un descanso de la computadora?

La mayoría de nosotros podría estar preguntándose por qué necesitamos tomarnos un descanso de la pantalla de la computadora. Para empezar, nuestros ojos no están acostumbrados a mirar fijamente una fuente de luz artificial durante mucho tiempo. Además, el aumento del uso de computadoras y teléfonos inteligentes se ha relacionado con Digital Eye Strain. Esa investigación aparte también ha descubierto que el uso no controlado de la pantalla de la computadora también tendrá un efecto directo en la salud física y mental. Así que a continuación se presentan algunas razones por las que debería tomarse un descanso de las pantallas de computadora,

1. Evite la fatiga visual digital
2. Mantente productivo
3. Mejora la postura corporal
4. Ayuda a mantenerte saludable
5. Ayuda a prevenir lesiones en manos, brazos y cuello.

Software gratuito Break Reminder para PC con Windows

En este artículo, lo guiaremos a través de un puñado de aplicaciones que le recuerdan que debe tomar un descanso de las pantallas de la computadora:

1. Recordatorio de descanso 10
2. Estirado
3. Interruptor automático
4. Micro descansos
5. Temporizador de tomate
6. Y más!

1. Recordatorio de descanso 10

Con la aplicación Break Reminder 10, nunca volverá a olvidarse de tomar un descanso. Sus características incluyen:

1. Notificaciones de recordatorio para cuando sea el momento de tomar un descanso
2. Frecuencia de recordatorio personalizable
3. Horas activas personalizables
4. Días activos personalizables
5. Acento de fondo dinámico.

Puedes descargarlo de Microsoft Store gratis.

2. Estirado

Stretchly es una herramienta integral que ofrece múltiples funciones. Stretchly ofrece funciones que le ayudan a realizar micro-descansos y descansos largos. Me gusta como puedes controlar tus descansos. La aplicación te permite saltarte la pausa o empujarla a la siguiente ranura disponible. Los micro descansos se distribuyen en una frecuencia de 10 minutos, y la aplicación le aconseja que estire su cuerpo antes de volver al modo de trabajo.

La aplicación es de código abierto y multiplataforma. Además, la aplicación también te permite elegir entre diferentes melodías para recordatorios. En general, es una buena herramienta que ayuda a programar micro-descansos y refresca su mente.

3. Interruptor automático

Breaker es un software de Windows que le ayuda a tomar un descanso de la pantalla de la computadora y prevenir complicaciones de salud. Breaker está diseñado principalmente para aquellos que trabajan mucho en computadoras y tienden a olvidarse de tomar descansos dentro del horario laboral. El programa está equipado con dos temporizadores, uno para su tiempo de trabajo y el otro para su tiempo de descanso. Cuando se completan sus horas de trabajo, Breaker lo anuncia e inicia el temporizador de descanso.

Leer: Cómo sentarse frente a la computadora.

4. Micro descansos

Micro Breaks es otra extensión de Chrome que promete ser mejor que los otros recordatorios de Standup. En primer lugar, Micro Breaks también incluye hábitos saludables que te ayudarán a ser más productivo. La función de respiración tiene como objetivo ayudar a reducir el estrés, y este programa se extiende durante 2 minutos y se extiende a lo largo de 2 horas.

Todos hemos oído hablar de la regla 20/20/20, pero ¿cuántos de nosotros seguimos esta?? Los Micro Breaks te recuerdan que debes ceñirte a la regla 20/20/20 y te empujan a mirar un objeto que está al menos a 20 pies de distancia durante 20 segundos y repetir el mismo ejercicio una vez cada 20 minutos.

Micro Breaks también le permite personalizar los descansos. Para mí, la regla 20/20/20 funciona mejor cuando miro la vegetación en mi lugar de trabajo. Puede descargar la extensión de Chrome de Micro Breaks desde aquí.

5. Temporizador de tomate

La técnica Pomodoro es una técnica de gestión del tiempo que utiliza pasos de procedimiento para dividir las tareas en partes más pequeñas. Esta técnica se basa en los fundamentos de planificación, seguimiento, registro, procesamiento y visualización. Tomato Timer es una de esas aplicaciones que se basa en la técnica Pomodoro.

Tomato Timer es una aplicación web y ofrece varias funcionalidades como la personalización de alertas de audio y la capacidad de configurar los tiempos de trabajo / descanso. Puedes usar Tomato Timer desde aquí.

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